銀色さんの新刊を買った 今回も分厚い！読みごたえありそー。 電車の中で読んでいたら、早速、あっと思う文章があった。 この瞬間の為に読んでるんだよね 今日はいろいろ疲れた。 ぐったり 鍼の先生に体が締まってきたねって言われたのが嬉しかった。 実は２月からターボジャム再開しました。 今回はソイプロテインを飲んでせいか、前より効果を実感してます 明日（日付変わったから今日）はランド〜 ミッキーさんに...
３月になってもまだダウンを着る日が来るとは。ターボジャムやコアリズムでちょっと運動して、風呂上がりにマッサージをして寝ると、朝もすっきり目が覚めて素晴らしい。問題はこういう生活をいつまで続けられるかってことなんだ。西新井の岩盤浴には前から行きたかったのだけど、ふと『ホットヨガ』という単語が頭に浮かんだので調べてみようかと。今日はだいぶ早起きしたので上野から飯田橋まで徒歩予定。これで目算外れて遅刻し...
ボクシングエクササイズはある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといってもカラダが華美に引き締まり、リバウンドの解決にもつながります。ところで、真っ直ぐの姿勢を維持して歩くだけでヒップアップの効果があるので、猫背を脱却してお尻の場所の筋肉を使って歩きましょう。 相当容易だけど結構効果があるのが、ファスティングダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエク...
ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効用が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。外見を気にして体に良いダイエットをしたいかたは、筋肉アップのためにターボジャム、脂消費のためにコアリズム、という組み合わせがベストではないかと思っています。それはさておき、意志が弱くてトレーニングによる痩身が続かないひとは、そもそもダイエットは無...
少し霧雨の中ではありましたが、紫山公園まで車で行って外気浴しました！ おかっちが抱っこして、歩いていたけど降りようと動いたりわーって声を出したり すごく元気！ ふみんごが後ろから追いかけたら、大喜びで この笑顔です!! 家の中にいるとぐずぐずなのに、玄関出た途端 うきゃー！ って騒いで手足バタバタしてニコニコ お外大好きなのね！ でも、 車に乗るまでレイトンを抱っこして家の周りを10分くらいうろうろしてい...
朝にバナナを補うシェイプアップ方法は、8日目までは良かったのですが、次の日になると一度に飽きてきてしまいました。案外しんどいものです。この頃結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。近頃始めたマイクロダイエットの効用を手助けする目的で、かぶなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。 ところで、ターボジャ...
... これって（笑） 今日のトレーニングですが、奥さんが、まずは軽く 有酸素運動をやりたいと言うので、ターボジャムの 「２０分ワークアウト」をやりました。 身体が温まったところで、 ブライアン・ケスト パワーヨガ 初級編・Energize（活力） をやり ...
高校生たち、雨だから練習がなくなったって…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝお弁当届けたらすぐ帰宅かな…それだけの為に出かけるのって、なんか嫌だな(;´Д`)久しぶりにカラオケしたい気もするけど、あそこのお店で歌いたい気はしないのよねー……今日は半額になるらしいけど('ε')まぁ、お弁当を届ける前に、トレーシーとターボジャムでもやるかな(*`･д･)ﾉ安藤美姫もめっちゃ痩せてすごいまた綺麗になってるし、この人かなり綺麗!!私も痩せた...
ウォーキングなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの運動をして下さい。 身体を引き締め過度な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ちなみに、ターボジャムという...